[...] do 112.9 to naprawdę będę zawiedziony. Mam już dosyć tej 113 jak i 114 :P. A więc najbliższe dni zmiana diety dodam troche kalorii(szczególnie białka i tłuszczu) oraz warzyw wtedy zobacze jak samopoczucie i waga bo widze jak dzisiaj waszym zdaniem winna leży po stronie niedoboru żywności. Zastosuje się do rad i zobaczymy co dalej. Zmieniony przez [...]
[...] temat dopóki nie dostaniesz odpowiedzi takiej samej jaka tobie pasuje – bezsens. Widzę że prochów masz dużo co jedynie mnie przekonuje że diety nie masz żadnej a wtedy nawet ta góra supli cię nie uratuje bo nie zastąpi zdrowego żarcia. Widzę że jesteś z typu człowieka który jak nie wyda to nie urośnie. Mówisz że czytasz różne posty [...]
Lunika, dzieki za wszystkie rady - zaczynam coś rozumieć. Ta wyjsciowa miska to tak wyskoczyła tuz przed "trudnymi dniami" ciezko mi wtedy nad sobą zapanowac. Bedę zapisywać te warzywa jako 1 g - dobry pomysł :) Co do skorygowania miski to tą dzisiejszą mogę tylko dopchnąc warzywami w ostatnim posiłku bo pierwsze 4 mam ze soba zapakowane :) [...]
Zastanow sie lepiej co wolisz: bezpieczenstwo czy mode na forum??? Koks tez jest lansowany na forum. Dzis wstyd sie nie przyznac do koksowania jesli sie ma wyniki! A malpi nadgarstki przeciaza jeszcze mocniej w innym kierunku. Klate mozesz sobie mocniej czuc, co jeszcze nie znaczy ze lepiej roznie. Przy rozpietkach mocniej czuje i nic nie daja! [...]
GeniuszKub: 1: Laczne obciazenie moze Ci wystarczy na razie, ale dlugo to nie potrwa bo 60kg to tez nic wielkiego na dluzsza mete! 2: Talerze dokup sobie takie by miec mozliwosc dokladnej regulacji ciezaru. Masz np 60kg na serie i zaliczysz 10 powtorzen. Wtedy powinienes dolozyc ciezaru, ale jak najmniej, ok 2,5kg lacznie.. 5 kg w [...]
[...] 50% ciezaru z obecnego chwytu i zrob 3 serie po 10 powt ze sciagieciem lopatek i mostkiem. -dodawaj po 2,5kg co tydzen tak dlugo az ktoregos razu nie wyrobisz 3*10powt. -wtedy szerokie wyciskanie wchodzi jako pierwsze cwiczenie od nastepnego treningu -zmniejszasz tu liczbe powt na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na [...]
[...] problematycznie, bo nie maja az takiej sily ciosu co fronty / okrezne i sa bardziej przewidywalne, bo musisz sie obrocic na pięcie i biodrze, sciagnac ta noge do siebie i wtedy wystrzelić, a takiego front kicka strzelasz praktycznie od razu :-P a przy okreznych skręt biodra idzie jednocześnie z kopnięciem. no ale np. Jones z powodzeniem [...]
[...] nie był pewny swojej siły i umięjętności więc jak najszybciej chciał skończyć travisa. Żeby było jasne- Reem za Lesnara był duuuuuużo lepszy, co nie zmienia faktu że nawet wtedy nie dałby rady CAinowi i JDS-owi. Podkreślam to, bo jesszcze niedawno dawałbym mu jakieś szanse z nimi. Ale obecny Reem jest naprawdę cienki. Widać że odstawił koksy, [...]
nie,JDS nie sprawdza kopnięć ,obczaj walkę Kharitonov -Ghita i zobaczysz co by się stało z Juniorem,to inny sport i tyle Overeem pokonał Sponga-dobra walka Saki- miał złamaną rękę po wcześniejszej walce Aerts- po 3 rundach wojny ze schiltem 39 lat wtedy... Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-22 15:47:22
[...] Naprawdę uważam jego umiejetności za jedne z najlepszych w HW i nie powinien poprawiać niuansów tylko wrócić do formy fizycznej sprzed 2 lat i przygotowania kierować pod swojego przeciwnika. A co do kontroli to nie jestem w temacie, ale wydaje mi się że to oni mają złapać zawodnika, chyba, że ma coś narzucone odgórnie to wtedy faktycznie lipa.
[...] ok 30 sec miedzy cwiczeniami ?? ale boje sie tak dlugo robic to ACT bo wogole nie mam po nim zakwasow a po treningu miesnie nie sa zmeczone - ogolne zmeczenie organizmu TAK ale poszczegolne partie miesniowe NIE, nistrace tego co wypracowalem ?? moze uzywac wiekszego ciezaru, ale wtedy przerwy mi sie wydluza ... CONNER -> Boondock Saint
jak chcesz na poważnie podejść do diety, a nie tylko gadać wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ( masz do tego kalkulator), a potem wstaw dietę i wtedy konkretnie ci poradzimy. Co do treningów każdy będzie dobry na początek trzeba po prostu zabrać się do pracy. Suplementy na tę chwilę dałbym sobie spokój. L-karnityna w wielkim uproszczeniu pomaga w [...]
[...] szukac gdzie indziej. To co opisujesz to kwestia subiektywnych odczuć , jak najbardziej wiarygodnych, w uproszczeniu tren +prop dawał tobie androgenowego kopa libido jest wtedy , nie tylko u ciebie w kosmosie, przechodząc na długi estr które są mniej odczuwalne, przechodzisz taką reakcję, jakbyś nie był na cyklu. Trzeba było podbić propa [...]
[...] V dips bar. Bo tam masz taką szerokość jaką chcesz, a do tego odpada problem stabilizacji, który występuje przy dwóch oddzielnych poręczach (np potrafią się rozjeżdzać i wtedy trzeba kombinować z cieżarkami itp. Ja np mam rurki pcv, które mają średnice trochę większą od średnicy nóżek poręczy- wkładam nóżkę poręczy do tej rurki, a z drugiej [...]
[...] te zdolnosci, raz sam sprobowalem czegos w prochu, nie wiem co to bylo, prwdapodobnie wlasnie ona, bo po czym innym stanalby na bacznosc i nie chcialby opasc? A bylo to juz wtedy gdy zaczely sie moje problemy z libido. Jesli mod zdecyduje ze trzeba usunac to pytanie, to bylbym wdziedzczny o ile ma jwiedze by odpowiedziec na nie, by mi odpisal na [...]
osobiiscie wrzucam bialko po trenigowo, wtedy wraz z weglami prostymi i mieszanka zlowonych z dodatkiem owocow robie sobie posilek potrenigowy w tej formie, co do ilosci okolo 30g na 200ml mleka jak lubisz i mozesz pic w mleku, kreatyna moze byc przed i po treningu po 5g na porcje zarowno przed wysilkiem, jak i po, w dni wolne od treningu daj 5g w [...]
[...] JEDYNIE w koncowych tygodniach cyklu przed odblokiem a co zatym idzie potrzeba wiekszych dawek. nolva w zasadzie bezuzyteczna, mozna ja wrzucic rowno z hCG jesli zdecydujesz sie na stosowanie hCG w tych ostatnich tygodniach cyklu, bierzesz wtedy 10-20mg/dzien az do konca calego pct Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-02-16 22:22:04
Mariusz daj info na innych forach bo najbardziej zainteresowani niestety tu nie zaglądają. Jak będzie wszystko dopracowane wtedy dam. Ok,w sumie piszemy o tym teraz i mam nadzieję że info się rozejdzie i nie znajdą się tacy co obudzą się po czasie.
[...] już wszystko co było warto wypróbować. 2 lata to wystarczająco długo, szczególnie jeśli ma się solidne źródła informacji. Najwięcej ważyłem 88kg i obwody też były wtedy większe, ale, w przeciwieństwie do niektórych forumowiczów, nie mam zamiaru startować w zawodach sumo. wole 37 mięśnia od 40 wody z tłuszczem. Po prostu w.urwia mnie [...]
[...] nogi były złączone a łydki i stopy było płetwami prawą i lewą. Pamiętaj o powietrzu!głowa lekko w prawo!Musisz mieć głowę tak byś oczy miał w wodzie! Nie będziesz robił wtedy przysłowiowego "peryskopu" szyja Cię nie będzie boleć no i będziesz szybciej płynąć! Jak będziesz machać rękami to nie chlap tylko wchodzić nimi w wodę... i [...]
JLO redukcja po 40 stce
